Пилатес

Метод, създаден от Йозеф Пилатес, който събира вниманието върху дълбоката коремна и гръбна мускулатура — така нареченият център. Движенията са бавни и контролирани, всяко се свързва с дъха, а повторенията са малко на брой, защото значение има точността, не количеството. С времето се променя и стойката: раменете слизат надолу, кръстът намира опора, а гръбначният стълб се движи прешлен по прешлен.