Мобилност

Работа върху обхвата на движение в ставите — глезен, таз, гръден кош, рамо. За разлика от обикновеното разтягане тук се търси активен контрол в крайните позиции: тялото само да може да стигне дотам и да се задържи. Използват се бавни ротации, задържания и упражнения за стабилност, а разликата се усеща най-вече в ежедневните движения и в качеството на останалите тренировки.